Este teste de saúde mental é uma ferramenta simples e rápida para verificar o seu nível de sofrimento mental e bem-estar. Foi baseado no General Health Questionnaire (GHQ), um teste com 12 perguntas, que pode ser usado na prática clínica para avaliar de forma geral a saúde mental de uma pessoa.
O GHQ-12 não permite avaliar por completo a saúde mental e nem confirmar transtornos como depressão ou ansiedade. O resultado do teste indica unicamente se existem sinais de mal-estar psicológico que podem justificar uma avaliação mais detalhada pelo psicólogo ou psiquiatra.
Para saber como está sua saúde mental, faça nosso teste, selecionando em cada pergunta a opção de resposta que melhor identifica como se sentiu nas últimas duas semanas:
A saúde mental depende especialmente da capacidade da pessoa em lidar com as demandas e problemas da vida e pode afetar também a sua saúde física, aumentando o risco de doenças como diabetes, problemas do coração e AVC.
O que este teste avalia?
Este teste de saúde mental foi baseado na versão de 12 perguntas do questionário General Health Questionnaire (GHQ) e avalia sintomas que podem indicar sofrimento mental baseado em como a pessoa se sentiu nas últimas 2 semanas.
A saúde mental envolve várias dimensões do dia a dia, desde como a pessoa se sente emocionalmente, percebe as situações que vive e se relaciona com outras pessoas.
As perguntas podem abordar aspectos como:
- Dificuldade de concentração;
- Alterações do sono relacionadas com preocupações;
- Sensação de não poder superar os problemas;
- Sensação de tensão ou agonia;
- Perda de confiança;
- Dificuldade para desfrutar as atividades habituais.
O GHQ-12 foi desenvolvido para detectar possíveis alterações no funcionalmente habitual da pessoa. No entanto, não avalia os sintomas possíveis, nem permite identificar, por si só, a causa do sofrimento.
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Quem pode fazer o teste
Este teste de saúde mental é direcionado principalmente para adultos.
O GHQ-12 também pode ser utilizado em adolescentes mais velhos, principalmente a partir dos 15 anos. No entanto sua validade, pontuação e ponto de corte podem variar de acordo com a idade e população avaliada.
Por isso, não é recomendado aplicar esse questionário como um teste geral para crianças, nem utilizá-lo com menores sem orientação profissional.
Nos adolescentes, os resultados devem ser interpretados com cautela e não deve substituir a avaliação pelo pediatra, psicólogo ou psiquiatra.
O teste pode ajudar a identificar sinais compatíveis com problemas frequentes, como ansiedade ou depressão, porém não permite confirmar a presença de nenhum desses transtornos.
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Como funciona o teste
Este teste de saúde mental apresenta 12 perguntas com 4 opções de resposta cada uma, sendo indicado que a pessoa responda levando em consideração como se sentiu nas últimas 2 semanas.
Cada resposta possui um valor que, normalmente, é de 0 ou 1 e, ao terminar de responder todas as perguntas, é dada uma pontuação que corresponde ao somatório dos valores de cada resposta.
A pontuação mínima é 0 e a máxima, 12, sendo que pontuações altas indicam uma pior saúde mental. Além disso, pontuações maiores que 3 ou 4, podem indicar um sofrimento mental mais intenso, sendo recomendado consultar um psiquiatra ou psicólogo para uma avaliação.
O que pode influenciar o resultado?
O resultado do teste de saúde mental pode ser influenciado alguns fatores como:
- Idade, podendo as perguntas não serem compreendidas por pessoas muito jovens ou idosas, por exemplo;
- Períodos estressantes, como estar sofrendo de violência e problemas familiares ou financeiros;
- Capacidade para lidar com problemas, que varia de pessoa para pessoa;
- Problemas psiquiátricos, como depressão ou ansiedade;
- Doenças que afetam o raciocínio e/ou compreensão, como deficiência intelectual ou demência.
Além disso, problemas na saúde mental também podem causar sintomas físicos, como suor excessivo, coração acelerado e temores. Por isso, o resultado do teste também pode ser influenciado por não ter perguntas específicas para este tipo de sintoma. Confira os principais sintomas físicos de estresse, por exemplo.
O que fazer depois do teste
Caso o resultado do teste sugira sofrimento psicológico, é interessante:
- Falar com o psicólogo, psiquiatra ou médico;
- Comentar o que está acontecendo com uma pessoa de confiança;
- Manter horários regulares de sono e alimentação;
- Evitar o consumo excessivo de álcool e outras substâncias;
- Praticar atividade física de forma regular, quando possível;
- Buscar apoio frente a problemas familiares, econômicos, laborais ou sociais.
Essas medidas ajudam a cuidar da saúde mental, porém não substituem o tratamento com o profissional quando existe um transtorno ou sofrimento mental significativo.
